只伴着你周围的声音冥想， 你能将你的意识集中在声音之间的寂静吗？ 如果觉得有点难度，可以这样做： 吸气时，在心里默念 “吸” 呼气时，在心里默念”呼” 全程只用鼻呼与吸 速度尽可能放慢 现在就开始 - 计时十分钟
