“我深入冥想，
从日出到日落，
在短短几天内，
我的灵魂比以往任何时候都更加敞开，
我放弃了对冥想的所有成见，
我屈服于持续的日常练习，
我感受到了它的全部力量。”
—— Davidji 全球著名的觉察与冥想大师
我们每个人都有一种与生俱来的能力，可以放慢我们的思想和身体，脱离动态，并探访我们不受限制的自我深处。我们都有天赋去体验我们的灵魂，超越时间和空间——超越这个尘世的存在平面，然后把一点宁静的一体性带回这个领域，让我们更快乐，更有同情心，更宽容，更有创造力，更直观，并且与我们是谁以及我们每个人内心的非凡特性更加接合。
冥想优雅地为我们找回了与生俱来的能力以及知识，在每一刻，我们都有能力选择反思而不是条件反射。我们不受一生制约的束缚，我们的每一个思想、言语和行动都有无限的可能性。我们总是有选择的，每一刻都是苦境与奇迹的选择！这种扩展的内部参考点为我们周围的一切创造了一个更开放和接受的方向。有时这会让我们会看到未，有时甚至能听到人们在想什么，但大多数情况下，我们感觉到世界以慢动作走来──没有什么能让我们不知所措。
“在印度学习的那些日子里，我每天冥想五个多小时，每一刻都感觉超现实。到了第四天，黑暗消失了。我像是重生了，重新连结了封闭多年的内心的温柔。我醒悟到一种隐藏已久的宽恕，并与我过去的一些最深的伤口达成了迟来的和平——我后悔的行为、我说过的严厉话语；不利于他人的思维和生活方式，不良或变得痛苦的人际关系；我走过的路变成了黑暗的兔子洞，还有我一路上伤害过的那些有着温柔灵魂的可爱的人们…… 我触摸到了我沉睡已久的一部分，唤醒了我内心的治癒良师；我意识到透过冥想是多么容易获得那个源头的力量。”
我们是神圣宇宙的个体人类表达。我们透过感官吸收存在，用理解力提炼它，流出的是一个假象──一个小我──一种将我们彼此区分开来的自我意识。它包含了我们认为自己拥有的一切，所有使我们独一无二的个人慾望、所有的恐惧、希望、梦想以及我们定义自己的方式；我们对生活的所有依恋──我们的价值观、信仰、我们作为孩子、父母、姐妹、兄弟的定位；我们的个性——让我们说”我是那种这样想、那样说、以某种方式行事或做某件事的人”。然而，当我们在小我、有限认知、情感领域和身体的层面之下审视最真实的自我，我们就可以进入一种神圣的流动。从我们的体外到体内然后再返到体外的和缓流动是人类可以经历的最壮丽的过程之一。当你的思想、你的呼吸和你的生理机能缓慢而逐渐安静到更微妙的表现时，你的意识将会扩展——首先是在冥想期间，然后是在你的生活中——这将在每时每刻唤醒一个充满无限可能性的世界。
“透过从动态的状态转变为静止和寂定的状态，我如此轻松、毫不费力地进入了合一的境界。我终于了解到，透过什么都不做──就是什么都不做──当下的意识会慢慢地流入一个人的日常生活……流入你的清醒状态……甚至流入你的梦境。我体验到了我内心的宇宙。我终于找到上师了！”
所有通往完整性即合一(或一体)的旅程都可以透过冥想找到。合一是我们自然的平衡状态——优雅而轻松地流动我们的本质，并在每个神圣、宝贵的当下时刻看到神性。当我们的身体、心、智力、情感和做出最佳选择的能力一起同步时，我们就会体验到我们存在的所有部分的强大精神合一——其结果是极度的喜悦、深厚的连结、强烈的感激、真正的幸福、持久的满足以及与周围一切融为一体的感觉。任何渴望进入内心平静的人都可以拥有这种活在当下的伟大能力。如果有机会，多与那些透过每天冥想找到了更大目标和进化转变的人们一起参加庆祝活动，因为他们倾向于满足、和平、内心即清澈也丰富、有同情心、有爱；他们灵活、有创造力、能治愈、有一体性。
正念冥想，是佛陀最初的禅修法。 “guru”这个词是梵文术语，意思是“上师即黑暗的去除者”。但没有其他人能真正让你“看见”，他们只能帮助你唤醒你内心已经有的东西，帮助你获得固有但隐藏的品质。也许你甚至不知道自己的这些面向就在那里，也许你已经这样做了，却不确定如何访问它们。但是，一旦你真正意识到日常生活活动背后的沈静和寂定，你就会知道它就在那里，并且永远可以帮助你看得清楚。
“我冥想的每一天，就好像我把那颗白色的亚麻心放在一条奔流的溪流中，清洗它，净化它，过滤它的黑暗……少一点痛苦，多一点清晰度。当我剥去生活中受到的层层制约时，新的思想出现了，自我的扩展方面被唤醒，我第一次与我的灵魂连结。我哭了，我笑了，我融入了整体。我与无限的自我面对面，体验了宇宙的浩大一体性。我再次爱上了自己，爱上了每个人，爱上了生活。"
真理就在你之内，不要在别处寻找它。上师(guru)就在我们每个人的很深很深的内心深处，它被我们称为身体的肉壳所遮蔽，一生都被困在我们的五种感官和表达每个时刻的思想的束缚中。剥去这些厚层，深入内心，再深入...... 在我们的核心，我们的本质是纯粹、广阔、无边无际的意识。事实上，上师在我们体内休息，我们可以问自己的每个问题的答案都在内心。我们只需要平息内心的波动，就能听到内心的低语。我们如何超越我们有限的存在，进入浩瀚无边的宇宙？我们如何超越这一生的制约，体验内在的美好和平静？最有效和最强大的扩展和转变工具是日常冥想的永恒练习。
几千年来，人们使用各种技巧让自己的心灵进入更宁静的状态。人类已经想出了一系列极其丰富的实践来超越普通的清醒状态，进入扩展的意识状态。根据文化和宗教取向的不同，这些仪式化的做法包括诵经、呼吸、入神舞、接触疗愈、听音乐、视觉刺激，甚至冥想巧克力的味道等。每一种技巧都是专门设计的，旨在将思维从当前的活动状态转移到当下的观察意识状态。当我们体验当下的意识时，这是我们在深度冥想中体验到的静止区域──没有思想、没有声音、没有感觉的境界。当你身处那个空间时，你基本上已经与你的世界中所有处于动态领域的事物断开了联系，并且你已经与你的灵魂连接了。用许多冥想者的话来说，这被称为进入思想之间的空间——间隙——一个充满纯粹潜力和无限可能性的空间。
冥想会让你安静下来并进入一种状态，在这种状态下，你可以更深入地了解自己的真实自我，体验生活，这可以打开精神探索、联系、发现和实现的大门。如果你每天只进行20分钟的呼吸冥想，你很快就会开始观察到你的生理、情绪状态、自我意识和生活意识发生了巨大而切实的变化，你的地球身体将与你的宇宙身体更加一致。最初几天、几周和几个月里，这个简单的练习对你的身心产生的平静影响会在你所做的每一件事中体现出来。你的转变可能是如此微妙，以至于你一开始都没有意识到。但就像锻鍊身体的肌肉一样，冥想是一种随着时间的推移会改变你整个生理机能的练习。
随着重复的进行，随着身体和情绪软化的过程发生，你的想法、选择、决定和日常行为会变得更有意识，你意识到自己拥有更广阔的视野、更深层的平静感和更高的清晰度。你开始以新的和扩展的方式看待生活，生命有了更深的意义，一种更普遍的理解，渗透到你存在的每一个细胞。你在冥想中体验到的当下意识开始贯穿每一个想法、每一次对话、每一次按键和每一次呼吸。 世界仍在运转——有时比以往更快——但对你来说，漩涡的运动速度较慢，就像短信进入你的手机时发出微弱的嗡嗡声，而不是刺耳的铃声。 反射性转变为反思性，从防御性转变到开放，从戏剧性到平静。
正是沿着这种变化后的精神之路，你才能真正体验到无拘无束、无限的自我存在于你的身体之下，在头衔、角色、面具、小我的世俗外衣之下。当你没有体验内在或外在的任何动态时，你实际上是向扩展的意识领域和更深层的知觉敞开了自己。表现、创造力、直觉、个人成长、同情心、灵感、宽恕和内心平静的程度都会提高。这种静止是否持续十秒或十分钟并不重要，感触寂定和沈静——即使是最小的剂量也可以让你连结到你无限制的自我——连结到你的源头。冥想的美妙之处并不在于练习本身的体验，每次冥想时，你都会剥去其中一层制约，更接近内在钻石的光芒，并把一小笔……一茶匙……一支滴管装满你本质的中心，带回到你的生活中——纯粹、宁静、无限、充满光明、完整——在那里你不再只是你，你是所有人和一切，你是合一的。
也许上面听起来有点深奥令人畏惧，也许你只是想帮助睡眠、减轻压力、找到平衡、呼吸更轻松、降低血压、过上更平静的生活。这些你都会在坚持冥想后拥有，甚至能收获更多。你的平静在暴风雨来临之前就开始了，即使混乱之风在你周围盘旋，你也能保持放松和集中註意力，这种持久的和平与安宁感可以很快形成。冥想可以帮助改善你的身体健康、情绪健康以及体验到你的精神连结。它也会打开一个自我意识和更高意识的领域，将你与自我更普遍和神圣的面向联系起来。在古代和现代的著作中，这种意识的改变、转移或转换——存在的空间——被用了很多名字，包括启蒙、超越、觉醒、极乐、间隙、第四道(Turiya)、见证意识、存在当下、合一、阿南达和三摩地。
数千年来，冥想的身体、情绪和精神价值已被充分记录。科学家、哲学家、唯灵论者和宗教领袖都宣扬了见证意识的力量。他们可能称之为深度反思、临在、正念、沉思、祈祷、冥想，或只是放松，但其实都是一样的——从动态中脱离出来，游离到我们思想之间的空间。定义的冥想意味着——合一是心灵波动的逐渐平静。