“我深入冥想，
從日出到日落，
在短短幾天內，
我的靈魂比以往任何時候都更加敞開，
我放棄了對冥想的所有成見，
我屈服於持續的日常練習，
我感受到了它的全部力量。”
—— Davidji 全球著名的覺察與冥想大師
我們每個人都有一種與生俱來的能力，可以放慢我們的思想和身體，脫離動態，並探訪我們不受限制的自我深處。我們都有天賦去體驗我們的靈魂，超越時間和空間——超越這個塵世的存在平面，然後把一點寧靜的一體性帶回這個領域，讓我們更快樂，更有同情心，更寬容，更有創造力，更直觀，並且與我們是誰以及我們每個人內心的非凡特性更加接合。
冥想優雅地爲我們找回了與生俱來的能力以及內在知識，在每一刻，我們都有能力選擇反思而不是條件反射。我們不受一生制約的束縛，我們的每一個思想、言語和行動都有無限的可能性。我們總是有選擇的，每一刻都是苦境與奇蹟的選擇！這種擴展的內部參考點爲我們週圍的一切創造了一個更開放和接受的方向。有時這會讓我們會看到未來，有時甚至能聽到人們在想什麼，但大多數情況下，我們感覺到世界以慢動作走來──沒有什麼能讓我們不知所措。
“在印度學習的那些日子裡，我每天冥想五個多小時，每一刻都感覺超現實。到了第四天，黑暗消失了。我像是重生了，重新連結了封閉多年的內心的溫柔。我醒悟到一種隱藏已久的寬恕，並與我過去的一些最深的傷口達成了遲來的和平——我後悔的行爲、我説過的嚴厲話語；不利於他人的思維和生活方式，不良或變得痛苦的人際關係；我走過的路變成了黑暗的兔子洞，還有我一路上傷害過的那些有着溫柔靈魂的可愛的人們…… 我觸摸到了我沉睡已久的一部分，喚醒了我內心的治癒良師；我意識到透過冥想是多麼容易獲得那個源頭的力量。”
我們是神聖宇宙的個體人類表達。我們透過感官吸收存在，用理解力提煉它，流出的是一個假象──一個小我──一種將我們彼此區分開來的自我意識。它包含了我們認爲自己擁有的一切，所有使我們獨一無二的個人慾望、所有的恐懼、希望、夢想以及我們定義自己的方式；我們對生活的所有依戀──我們的價值觀、信仰、我們作爲孩子、父母、姐妹、兄弟的定位；我們的個性——讓我們説”我是那種這樣想、那樣説、以某種方式行事或做某件事的人”。然而，當我們在小我、有限認知、情感領域和身體的層面之下審視最真實的自我，我們就可以進入一種神聖的流動。從我們的體外到體內然後再返到體外的和緩流動是人類可以經歷的最壯麗的過程之一。當你的思想、你的呼吸和你的生理機能緩慢而逐漸安靜到更微妙的表現時，你的意識將會擴展——首先是在冥想期間，然後是在你的生活中——這將在每時每刻喚醒一個充滿無限可能性的世界。
“透過從動態的狀態轉變為靜止和寂定的狀態，我如此輕鬆、毫不費力地進入了合一的境界。我終於了解到，透過什麼都不做──就是什麼都不做──當下的意識會慢慢地流入一個人的日常生活……流入你的清醒狀態……甚至流入你的夢境。我體驗到了我內心的宇宙。我終於找到上師了！”
所有通往完整性即合一(或一體)的旅程都可以透過冥想找到。合一是我們自然的平衡狀態——優雅而輕鬆地流動我們的本質，並在每個神聖、寶貴的當下時刻看到神性。當我們的身體、心、智力、情感和做出最佳選擇的能力一起同步時，我們就會體驗到我們存在的所有部分的強大精神合一——其結果是極度的喜悅、深厚的連結、強烈的感激、真正的幸福、持久的滿足以及與週圍一切融爲一體的感覺。任何渴望進入內心平靜的人都可以擁有這種活在當下的偉大能力。如果有機會，多與那些透過每天冥想找到了更大目標和進化轉變的人們一起參加慶祝活動，因爲他們傾向於滿足、和平、內心即清澈也豐富、有同情心、有愛；他們靈活、有創造力、能治癒、有一體性。
正念冥想，是佛陀最初的禪修法。 “guru”這個詞是梵文術語，意思是“上師即黑暗的去除者”。但沒有其他人能真正讓你“看見”，他們只能幫助你喚醒你內心已經有的東西，幫助你獲得固有但隱藏的品質。也許你甚至不知道自己的這些面向就在那裡，也許你已經這樣做了，卻不確定如何訪問它們。但是，一旦你真正意識到日常生活活動背後的沈靜和寂定，你就會知道它就在那裡，並且永遠可以幫助你看得清楚。
“我冥想的每一天，就好像我把那顆白色的亞麻心放在一條奔流的溪流中，清洗它，淨化它，過濾它的黑暗……少一點痛苦，多一點清晰度。當我剝去生活中受到的層層制約時，新的思想出現了，自我的擴展方面被喚醒，我第一次與我的靈魂連結。我哭了，我笑了，我融入了整體。我與無限的自我面對面，體驗了宇宙的浩大一體性。我再次愛上了自己，愛上了每個人，愛上了生活。"
真理就在你之內，不要在別處尋找它。上師(guru)就在我們每個人的很深很深的內心深處，它被我們稱爲身體的肉殼所遮蔽，一生都被睏在我們的五種感官和表達每個時刻的思想的束縛中。剝去這些厚層，深入內心，再深入...... 在我們的核心，我們的本質是純粹、廣闊、無邊無際的意識。事實上，上師在我們體內休息，我們可以問自己的每個問題的答案都在內心。我們只需要平息內心的波動，就能聽到內心的低語。我們如何超越我們有限的存在，進入浩瀚無邊的宇宙？我們如何超越這一生的制約，體驗內在的美好和平靜？最有效和最強大的擴展和轉變工具是日常冥想的永恆練習。
幾千年來，人們使用各種技巧讓自己的心靈進入更寧靜的狀態。人類已經想出了一系列極其豐富的實踐來超越普通的清醒狀態，進入擴展的意識狀態。根據文化和宗教取向的不同，這些儀式化的做法包括誦經、呼吸、入神舞、接觸療愈、聽音樂、視覺刺激，甚至冥想巧克力的味道等。每一種技巧都是專門設計的，旨在將思維從當前的活動狀態轉移到當下的觀察意識狀態。當我們體驗當下的意識時，這是我們在深度冥想中體驗到的靜止區域──沒有思想、沒有聲音、沒有感覺的境界。當你身處那個空間時，你基本上已經與你的世界中所有處於動態領域的事物斷開了聯繫，並且你已經與你的靈魂連接了。用許多冥想者的話來説，這被稱爲進入思想之間的空間——間隙——一個充滿純粹潛力和無限可能性的空間。
冥想會讓你安靜下來並進入一種狀態，在這種狀態下，你可以更深入地了解自己的真實自我，體驗生活，這可以打開精神探索、聯繫、發現和實現的大門。如果你每天只進行20分鐘的呼吸冥想，你很快就會開始觀察到你的生理、情緒狀態、自我意識和生活意識發生了巨大而切實的變化，你的地球身體將與你的宇宙身體更加一致。最初幾天、幾週和幾個月裡，這個簡單的練習對你的身心産生的平靜影響會在你所做的每一件事中體現出來。你的轉變可能是如此微妙，以至於你一開始都沒有意識到。但就像鍛鍊身體的肌肉一樣，冥想是一種隨着時間的推移會改變你整個生理機能的練習。
隨著重複的進行，隨著身體和情緒軟化的過程發生，你的想法、選擇、決定和日常行爲會變得更有意識，你意識到自己擁有更廣闊的視野、更深層的平靜感和更高的清晰度。你開始以新的和擴展的方式看待生活，生命有了更深的意義，一種更普遍的理解，滲透到你存在的每一個細胞。你在冥想中體驗到的當下意識開始貫穿每一個想法、每一次對話、每一次按鍵和每一次呼吸。 世界仍在運轉——有時比以往更快——但對你來説，漩渦的運動速度較慢，就像短信進入你的手機時發出微弱的嗡嗡聲，而不是刺耳的鈴聲。 反射性轉變爲反思性，從防禦性轉變到開放，從戲劇性到平靜。
正是沿着這種變化後的精神之路，你才能真正體驗到無拘無束、無限的自我存在於你的身體之下，在頭銜、角色、面具、小我的世俗外衣之下。當你沒有體驗內在或外在的任何動態時，你實際上是向擴展的意識領域和更深層的知覺敞開了自己。表現、創造力、直覺、個人成長、同情心、靈感、寬恕和內心平靜的程度都會提高。這種靜止是否持續十秒或十分鐘並不重要，感觸寂定和沈靜——即使是最小的劑量也可以讓你連結到你無限製的自我——連結到你的源頭。冥想的美妙之處並不在於練習本身的體驗，每次冥想時，你都會剝去其中一層制約，更接近內在鑽石的光芒，並把一小筆……一茶匙……一支滴管裝滿你本質的中心，帶回到你的生活中——純粹、寧靜、無限、充滿光明、完整——在那裡你不再只是你，你是所有人和一切，你是合一的。
也許上面聽起來有點深奧令人畏懼，也許你只是想幫助睡眠、減輕壓力、找到平衡、呼吸更輕鬆、降低血壓、過上更平靜的生活。這些你都會在堅持冥想後擁有，甚至能收獲更多。你的平靜在暴風雨來臨之前就開始了，即使混亂之風在你週圍盤旋，你也能保持放鬆和集中註意力，這種持久的和平與安寧感可以很快形成。冥想可以幫助改善你的身體健康、情緒健康以及體驗到你的精神連結。它也會打開一個自我意識和更高意識的領域，將你與自我更普遍和神聖的面向聯繫起來。在古代和現代的著作中，這種意識的改變、轉移或轉換——存在的空間——被用了很多名字，包括啟蒙、超越、覺醒、極樂、間隙、第四道(Turiya)、見証意識、存在當下、合一、阿南達和三摩地。
數千年來，冥想的身體、情緒和精神價值已被充分記錄。科學家、哲學家、唯靈論者和宗教領袖都宣揚了見証意識的力量。他們可能稱之爲深度反思、臨在、正念、沉思、祈禱、冥想，或只是放鬆，但其實都是一樣的——從動態中脫離出來，遊離到我們思想之間的空間。定義的冥想意味著——合一是心靈波動的逐漸平靜。