英文詞”Forgiveness”包含了寬恕與原諒兩層意思，原諒在人，寬恕在己，它們同等重要。當我們了解寬恕時，請記住它同樣可以應用於原諒。
在我們成為精神學生時，我們尋求幸福、豐富、寧靜，以及最重要的自由。我們如此拼命尋求的自由只能來自一種基本的行為：寬恕。但”如何”並不重要，所需要的只是願意寬恕，寬恕不僅僅是一種行為。當我們願意接受寬恕時，寬恕就是賜給我們的禮物；當我們投降的那一刻，天使的無形力量就會帶路。
寬恕是神奇的。《奇蹟課程》將奇蹟定義為“觀念的轉變”，而寬恕是我們改變對經歷、情況、人，甚至更重要的是我們自己的看法的時刻。
寬恕創造了一股改變的浪潮。它使我們遠離憤怒、怨恨和根深蒂固的恐懼，並像一對翅膀一樣引導我們走向和平、愛及平靜。一旦我們寬恕，我們就會看到放手的美麗，它讓我們閃閃發光。這是我們送給自己的禮物。
寬恕不僅僅是告訴某人(或你自己)他們被寬恕的行為。它不是一種心態或思考方式，而是一種存在狀態，是一種觀念的轉變，是對愛就是一切的深刻接受。這是對愛的記憶，是對基於恐懼的限制性思想和情感的根除。寬恕是我們送給自己的禮物，它消除了阻止我們看到愛的眼罩。
寬恕是很深的。這是一種療癒的接受，不僅影響我們的生活，也深入我們的靈魂。寬恕，尤其是自我寬恕的基本挑戰之一是釋放罪惡感。內疚的聲音是一種具有挑戰性的聲音，我們都聽過。每當我們犯了錯誤或做了一些我們後來希望沒有做的事情時，這種壓倒性的聲音就會出現，讓我們感到畏縮。它讓我們感到緊張和尷尬，無法做自己，也讓我們感到孤單。當你有這樣的感覺時，請記住:”寬恕是愛的一種世間形式。沒有什麼地方比你的身體更安全，你愛自己並原諒自己，你寬恕了，你也被寬恕了。
寬恕是只記住愛的想法。當談到實踐寬恕並返回不斷提供給我們的內心平靜時，必須有一個選擇。我們總是有選擇－我們可以選擇愛或選擇恐懼。當我們面臨一個具有挑戰性的情況或一些讓我們感到痛苦的事情時，自我的聲音會立即開始提出一系列防禦，我們會感到好像有壓力選擇其中之一。但是，當這一切發生時，我們內心有一定的沉默，而在這種沉默中存在著愛。當我們決定進入那個空間時，我們靈魂的聲音向我們提供的唯一解決方案就是完全接受。
當某些事情令人受傷時，我們肯定會感覺到它，但它不一定是真的。”奇蹟課程”稱，任何不是愛的事物都是幻覺。在痛苦的時刻，自我也在發揮作用，因為它告訴我們，我們正在受到攻擊。事實上，它的作用可能不止於此 — 它告訴我們用一種解釋或決定我們價值的塵世經驗來保護自己。不過，我們不必陷入陷阱。當我們面對恐懼時，我們可以選擇依靠寬恕的翅膀。我們絕不能讓自己成為受害者 — 我們需要改變我們的能量。我們需要在心裡確認並真正知道我們的靈魂是完全完整的。當我們記住自己的真實身份時，我們就會受到保護。每當有人向我們拋出一些令人不安的東西時，我們就可以立即回報愛。事實是，當有人開始用他們的言語或行為來鞭打我們時，他們已經忘記了愛。最重要的是，他們忘記了愛自己。我們可以透過向他們發送正面的想法來與他們分享我們的愛。 《奇蹟課程》說：“…如果你想要和平，你必須永遠徹底放棄衝突的想法”，這是真的。如果你想讓生活中不再有被攻擊的念頭，你就需要把這個念頭從你的腦海中趕走。當心靈放棄衝突並只承認創造和平的意願時，和平是必然發生的。
毫無疑問，我們的身體也需要寬恕。我們不僅僅是我們的身體 — 事實上，我們遠遠超過了這個地球。這是真的！但是 — 這是一個很大的但是 — 我們現在就在這裡，我們在地球上，我們在一個身體裡，所以我們需要尊重這一點，讓旅程盡可能舒適。事實是，我們如何對待我們的身體，我們就如何對待我們的靈魂。這是值得真正思考的事。了解我們有身體、思想和靈魂很重要。他們就像三個朋友 — 他們都有點不同，但出於某種原因他們相處得很好。想像一下：一個人的屁股較大，一個想的太多，一個人飄浮不定，全身都是金色的 — 這就是你的身體、思想和靈魂。
寬恕是一個精神整合的過程 — 它幫助我們將思想、身體和靈魂結合在一起。這並不意味著我們最終會穿6號衣服，或擁有安靜的頭腦，或成為能量治療師(儘管我們可能會這樣做)，但這確實意味著我們會對我們存在的每個部分充滿愛和尊重。身體的寬恕讓我們對某種情況有不同的感受，讓我們變得真實。你有沒有註意到有人在說謊？他們的身體說明了一切 — 他們就是無法隱藏。我相信，當我們不寬恕時，我們的身體也會說這個故事。
我們的身體是一座美麗的寺廟，這是我們靈魂的家園。但是，就像所有美麗的空間一樣，如果我們暫時無人看管它，它會很快改變。想像一座古老的教堂 — 牆壁上的油漆會剝落，木材會變形，氣味、灰塵和蟲子會佔據整個空間，很快，曾經美麗的東西就會變得蓬亂和不受歡迎。我們的身體是一模一樣的。當我們不允許寬恕發生時，就好像我們缺乏對自己的愛。然後，我們就讓我們靈魂的家被破壞、落滿灰塵 — 一切都不再像以前那樣閃閃發光。
寬恕就像風水一樣 — 需要清理，一旦清理完成，事情就會發生令人驚訝的變化。當我們開始在生活中寬恕時，我們的身體就會開始反映出接納和信任。改變思想和感受，然後看到它們反映在身體的變化上。
寬恕的原則
寬恕是一種深深的接受我們的聖潔
寬恕是完全接受我們都是平等的
寬恕是尊重他人和我們自己的神聖性
寬恕是我們回歸真實自我的那一刻
寬恕是我們讓愛成為我們源頭的那一刻的權力
寬恕是和平的歡迎之家
寬恕是我們內在願景的覺醒
寬恕是一種慶祝 — 天使們歡欣鼓舞
寬恕是記住我們的純真
寬恕就是足夠愛自己不接受不良行為
寬恕是當別人的錯誤不再影響我們的幸福時
寬恕是開啟永恆的愛的大門
寬恕可以消化毒性並開始治癒
寬恕是記住我們永遠不會真正受到傷害
因為沒有任何事物可以玷污我們的靈魂
你準備好並願意寬恕與原諒嗎？